Postanowiłem zamieścić tutaj ćwiczenia, które pomogą Ci zwiększyć koncentrację podczas czytania dzięki m.in. sychronizacji półkul mózgowych. Bardzo dobrze działają także, jeśli chcesz się wyciszyć lub odstresować przed egzaminem.

Ruchy naprzemienne

Podnieś do góry prawe kolano i dotknij do niego lewą ręką, następnie do podniesionego lewego kolana dotknij prawą ręką (ruchy podobne do marszu w miejscu). To samo powtarzaj, dotykając nóg od tyłu. Tym razem będziesz dotykał stóp.

Leniwe ósemki

Wyprostuj swoją prawą rękę, zwiń dłoń w pięść i skieruj kciuk do góry prostując go. Wodząc oczami za kciukiem, zacznij rysować „znak nieskończoności” w powietrzu (czyli leżącą ósemkę). Rób to powoli, nie spiesząc się. Niech ta ósemka będzie duża. Zrób 5 powtórzeń jedną ręką po czym zmień na drugą.

Ruch zaczynaj zawsze od środka w lewo do góry lewą ręką, a następnie prawą ręką.
- Wyciągnij przed siebie lewą rękę, zaciśnij pięść, a kciuk skieruj do góry.
- Rysuj kciukiem w powietrzu po kształcie wodząc oczami za ręką – głowę trzymaj nieruchomo. Kończ obydwoma rękoma połączonymi.

Słoń

- Wyciągnij lewą rękę w przód, grzbietem dłoni do góry
- Głowę połóż na ramieniu wyciągniętej ręki
- Nogi w kolanach lekko ugięte, mały rozkrok.
- Rysuj ręką w powietrzu obszerne leniwe ósemki (ucho przyklejone do ramienia).
- Następnie to samo prawą ręką.
- kierunek pisania to w lewo do góry.

Koordynacja ucho – nos

- prawa ręka na lewym uchu lewa ręka na nosie (zmiana rąk na przemian górą i dołem z lewym uchem). Zacznij od tempa wolnego, kończąc na szybkim. Wykonuj to ćwiczenie około minuty.
- lewa ręka na prawym uchu prawa ręka na nosie (zmiana rąk górą i dołem z prawym uchem) Tempo jak wyżej. Poświęć około minuty na to ćwiczenie.
- prawa ręka na lewym uchu lewa ręka na nosie zmiana naprzemienna lewa ręka na prawym uchu prawa ręka na nosie. Tempo i czas tak jak wyżej.

Pozycja Cooka

Możesz stać lub siedzieć. Zadbaj o wygodę.

- Stań, skrzyżuj nogi w kostkach,.
- Wyciągnij ręce przed siebie i przekręć dłonie grzbietami do siebie tak, by kciuki skierowane były w dół.
- Przełóż jedną rękę przed drugą tak by dłonie dotykały się wewnętrznymi stronami (kciuki są nadal skierowane w dół).
- Skrzyżuj palce dłoni
- Zegnij ręce w łokciach i oprzyj ręce na piersi.
- Zamknij oczy, język połóż na podniebieniu. Oddychaj swobodnie.
- Czas ćwiczenia około 2 minut. Zwalniamy język, nogi, ręce swobodnie opuszczamy.

Tutaj możesz zobaczyć niektóre ćwiczenia: ćwiczenia