Zupełnie naturalne jest to, że męczą Cię takie sytuacje, bo zapewne czujesz że nie wykorzystujesz swojego potencjału i możliwości, jakie posiadasz. A przecież mógłbyś zrobić tak wiele, gdyby tylko zniknęła ta fatalna niepewność.

Nie pozwól by osoby o niższych kwalifikacjach uzyskiwały zaszczyty, awansowały i zdobywały nowe możliwości. Co możesz zrobić, żeby zacząć budować niezachwianą pewność siebie?

1 krok:  Uświadom sobie, że że kiedy mówisz o braku pewności siebie to tak naprawdę masz na myśli zbyt niską pewność siebie w określonej sytuacji. Nikt na świecie nie jest pewny siebie w absolutnie wszystkich sytuacjach. Twoim zadaniem będzie więc wytypowanie sytuacji, w których czujesz się niepewnie

2 krok: Zastanów się nad tym, co sam uważasz za pożądany poziom pewności siebie w określonej sytuacji. Będzie Ci znacznie łatwiej, jeśli pozbędziesz się nierealistycznych oczekiwań wobec siebie – jest normalne, że w różnych sytuacjach Twój poziom pewności siebie będzie się wachał. Narzucając sobie zbyt wysokie standardy, możesz sprawić że sam ją sobie obniżysz. Ważny jest więc Twój sposób podejścia. Bardzo ważne jest również uświadomienie sobie, że jeśli sam sobie „zrobiłeś” niską pewność siebie, to również sam sobie możesz „zrobić” pewność siebie na poziomie optymalnym, co sprawi że staniesz się efektywniejszy.

3 krok: Oswojenie się z sytuacją. Zdaj sobie sprawę z tego, że istnieją rzeczy trudne i trudne po czasieJ Zapewne zauważyłeś, że wiele rzeczy, które wydawały Ci się trudne w przeszłości aktualnie wydają Ci się błahe i dziwisz się jak mogły sprawiać Ci problem. Trema, strach, obawa lub jakkolwiek tylko nazwiesz sobie swój stan niepewności jest zupełnie normalna w sytuacjach nowych i pozwala Twojemu organizmowi maksymalnie sprężyć się – zachodzą w nim różne skomplikowane reakcje chemiczne, o których nie wiesz i szczęszczę powiedziawszy – nie jest Ci to potrzebne. Ważne żebyś wiedział iż jeśli często podejmujesz wyzwania i zyskujesz doświadczenie w konkretnej dziedzinie, to Twoja pewność siebie stopniowo wzrasta.

4 krok: Stwórz plan działania! Jeśli do tej pory nie miałeś okazji uczestniczyć w konkretnej sytuacji, możesz wyobrazić sobie możliwości rozwoju sytuacji. Dzięki temu przygotujesz alternatywne scenariusze co sprawi, że będziesz czuł większą kontrolę nad sytuacją i w efekcie także pewność siebie.

Chcesz wiedzieć więcej? O konkretnych strategiach i technikach zwiększania swojej pewności siebie możesz dowiedzieć się podczas mojego webinaru „Jak zwiększyć pewność siebie w relacjach społecznych” na który serdecznie Cię zapraszam

Jeśli nie byłeś z nami, to otwórz szybko linka. Dowiesz się między innymi:

•  W jaki sposób poznać, czy cel który sobie wybrałeś jest tym, czego rzeczywiście chcesz

• Jak zacząć działać od razu i krok po kroku realizować swój cel

•  Jakimi zasadami musisz kierować się podczas realizacji planu, by nie zostać przywalonym przez natłok informacji

1. Wizualizuj a sukces przyjdzie sam

Co możesz zrobić na początek? To przecież jasne! Musisz tak długo siedzieć na kanapie i wizualizować swój sukces, aż wszystko zacznie się samo dziać! Nie zwracaj totalnie uwagi na to, że dookoła dzieją się rzeczy, którym powinieneś się zająć ze względu na ich ważność. Za chwilę wszystko się zmieni – oczywiście za sprawą Twojego przepotężnego umysłu. Dołóż do tego afirmacje i wmów sobie, że już to osiągnąłeś. Twoi znajomi i rodzina będzie co prawda miała Cię za idiotę, ale cóż – takie jest prawo sukcesu. Inni tego nie rozumieją.

2. Przygotuj się na każdą możliwą sytuację

Uważasz, że sukces musi być zaplanowany od deski do deski? Masz rację! Dokładnie zaplanuj to swoje poczynania, musisz dokładnie wiedzieć co robić w każdej problemowej sytuacji i najlepiej, żebyś stworzył cały skrypt działania, który może Ci się przydać w różnych sytuacjach. Zbieraj jak najwięcej informacji. Niech Twoje skrzynka emailowa aż kipi od mądrych newslettereów, rozłóż wokół siebie ambitne książki. Musisz wiedzieć wszystko od razu, bo bez tego nie ruszysz z miejsca.

3. Poniosłeś pierwszą porażkę? Nie nadajesz się!

Przygotowałeś się i …pierwsza klapa. Nie tak to miało wyglądać! Przecież tak bardzo się przygotowałeś. Przecież wiesz wszystko na temat dziedziny, którą się zajmujesz. Co z tego, że wyłącznie teoretycznie – przecież działasz! Nie udało Ci się, więc albo się nie nadajesz, albo żyjesz w takim miejscu lub kraju, który uniemożliwia Ci osiągniecie wielkiego sukcesu. Najlepiej zajmij się czymś zupełnie innym i przestań się łudzić, że Ci się uda – rozwój osobisty to ściema

4. Słuchaj innych, oni wiedzą lepiej 

Zapewne masz znajomych, którzy wiedzą w jaki sposób spełniać swoje marzenia i osiągać cele. Ba! Wiedzą nawet, co Ty powinieneś zrobić, żeby mieć lepsze życie!  Oni przecież zarabiają dużo więcej niż średnia krajowa i mają bardziej satysfakcjonujące życie od Ciebie. Rozmawiaj z nimi jak najwięcej i inspiruj się. Słuchaj dokładnie co mają Ci do powiedzenia i rób tak jak oni. Jeśli powiedzą Ci, że ten plan który posiadasz nie wypali bo jest za ambitny, to oczywiście uwierz im, bo chcą dla Ciebie dobrze. Nie kłóć się z nimi i nie próbuj wyłamać się z szeregu, bo narobisz sobie wrogów. A po co Ci to? Przecież chcesz mieć jak najwięcej przyjaciół, prawda? W razie czego, jeśli nie spełnisz swoich marzeń – możesz zawsze ponarzekać razem z nimi.

5. Nie walcz z nawykami

 Masz nawyki z którymi Ci dobrze? To dbaj o nie. Wstawaj o później porze, szczególnie jeśli nie pracujesz na etacie i jesteś przedsiębiorcą – przecież musisz wypocząć a Twój organizm potrzebuje aż 10 godzin snu. Tak ciężko przecież pracujesz. Korzystaj z Fast foodów i raczej nie uprawiaj sportu, bo to niezdrowe – tak przecież mówią lekarze i znajomi. Zostań lepiej w domu, napij się coli albo piwa, zjedz coś i zobacz co dzisiaj grają – może w Twoim ulubionym serialu stało się coś ważnego? Aha, no i nie przejmuj się arytmią i nadwagą – tak mają wszyscy. A poza tym z tym już w Twoim wieku nie da się nic zrobić. Tak jak z Twoją sprawnością umysłową.

6. Daj sobie spokój z planowaniem

Postanowiłeś się jednak wziąć za robotę? Nie planuj, bo to bez sensu. Przecież jesteś tak genialny, ze wszystko uda Ci się zapamiętać i zorganizować bez dokładnego planu. Co z tego, że zaczniesz od końca i stracisz trochę czasu – przecz życie jest długie a Ty masz kupę czasu. Nie musisz mieć dokładnego celu i wiedzieć, kiedy dokładnie go osiągniesz, nie musisz wiedzieć też jakie zasoby będą Ci potrzebne do realizacji planu. Robisz to dla zabawy a poza tym, przecież po miesiącu zajmiesz się zupełnie czym innym. Za rok będziesz mógł się pochwalić ile rzeczy robisz. Trudno, że bez skutku.

7. Zrób to dla kasy!

Chcesz zarabiać i to dużo, prawda? Co za problem – zrób cokolwiek, co przyniesie Ci pieniądze – nie musisz tego lubić, w końcu nie robisz tego dla siebie tylko dla pieniędzy! Nie pytaj się „dlaczego tego chcę” i nie zastanawiaj się, czy to wynika z Twojej pasji – po prostu zrób to i zacznij pływać w gotówce. Ciesz się tym, opowiadaj na lewo i prawo że masz biznes swoich marzeń a ludzie uwierzą Ci i zaczną robić to z Tobą. Po roku będziesz zatrudniał kilkadziesiąt…ba! Kilkaset ludzi i będziesz żył w wielkiej willi, jeździł 4 samochodami…to, że nie będziesz tego lubił to już nieważne.

Podobał Ci się artykuł? Podziel się wrażeniami w komentarzach!:)

Już 4 stycznia dowiesz się, co zrobić aby osiągnąć…sukces i zrealizować interesujące Cię cele. Jeśli chcesz tego dokonać kliknij tutaj

To zjawisko jest dość powszechne, bo przecież w dzisiejszym świecie mamy do czynienia z dużą ilością bodźców, często przytłacza nas ogrom obowiązków i rzadko jest czas, żeby zadbać o siebie.

Można temu jednak zaradzić. Jednym ze sposobów jest medytacja. Dzięki niej możesz poczuć się silniejszy – zarówno psychicznie jak i fizycznie.

Jak podają Charaktery, medytacja zwiększa aktywność telomerazy – enzymu, który sprawia że komórki organizmu (telomery) żyją dłużej i są zdrowsze. Aby tego dowieść, przeprowadzone zostało badanie poświęcone skutkom medytacji w ramach projektu Shamatha na Uniwersytecie Kalifornijskim. Zmierzono tam aktywność telomerazy u uczestników badania podczas trzymiesięcznego intensywnego treningu medytacji. Wcześniej dowiedziono już, że telomeraza może mieć związek między stresem zdrowiem fizycznym. Po treningu stwierdzono, że o 30 uczestników aktywność telomerazy wzrosła o jedną trzecią w porównaniu z grupą kontrolną.

Osoby medytujące miały poczucie większej kontroli nad swoim życiem i poświęcały więcej uwagi otoczeniu. Miały również większe poczucie sensu swojego życia i nie musiały zmagać się z negatywnymi emocjami.

Wydłuż sobie życie!

Oprócz wspomnianych zalet, medytacja może również wpływać na wydłużenie Twojego życia. Aktywności, które poprawiają nasze samopoczucie mają bardzo duży wpływ na podstawowe mechanizmy funkcjonowania organizmu.

Dowiedz się w jaki sposób zacząć swoją przygodę z medytacją

Czy ten artykuł Cię przekonał do medytacji? Czy masz ochotę zacząć praktykować medytację? Podziel się proszę swoim zdaniem poniżej.

Z okazji zbliżających się Świąt chcę Cię zachęcić do tego, abyś się nim podzielił.

Tak, możesz wyciągnąć kartkę, pomyśleć o tym czego naprawdę pragniesz i po prostu to opisać w najdrobniejszych szczegółach. Wyobraź sobie, że wszystko jest możliwe – nie analizuj i nie krytykuj tego, co Ci przyjdzie do głowy – teraz masz możliwość być wyłącznie marzycielem!

Jeśli już przelejesz na kartkę swoje marzenie, prześlij je do mnie. Spośród wszystkich nadesłanych do mnie maili z marzeniami wybiorę najciekawszy i i wręczę właścicielowi Świąteczny Prezent!

Do wygrania:

- 50% zniżka na pakiet 4 sesji coachingowych o wartości 600 zł

 Ale…

Musisz się pospieszyć, bo tą informację właśnie wysłałem do ponad tysiąca osób ma moich listach mailingowych.

Działaj szybko! Na odpowiedzi czekam do soboty 17 grudnia do godz. 24:00.

Do usłyszenia!

Na Twojego maila czekam pod tym adresem: biuro@wladyslawochojski.pl

Jako, że konkurs został zakończony w piątek to pozwalam sobie ogłosić jego wyniki:)

Trochę zaskoczyło mnie, że tylko 2 osoby skomentowały mój wpis na temat konkursu – mam jednak nadzieję, że w przyszłości znajdziecie więcej inwencji twórczej:)

Dziękuję zatem za komentarze i wyniki wyglądają następująco:

- 1 miejsce: Iwona Korlacka  za komentarz:

„Jakie są metody utrzymania koncentracji na przedmiocie nauki, czy te metody zależą od tego przedmiotu? Jak dobrać czas trwania i tempo nauki aby zwiększyć efekty?”

- 2 miejsce: Monika Jabłońska za komentarz:

„Czy w nauce szybkiego czytania oraz technik szybkiego uczenia się wiek kursanta odgrywa jakąś rolę? Czy książki naukowe też można czytać z prędkością 3000 słów na minutę tak, aby je rozumieć?”

Zapraszam więc do odebrania swojej nagrody:) Skontaktuję się z Wami osobiście i ustalimy szczegóły mailowo.

Druga rzecz: Z Waszych komentarzy stworzę raport, który będzie dostępny na tym blogu w wersji e-book. Wierzę, że przyczyni się przede wszystkim do zwiększenia efektywności podczas nauki:) Jeszcze raz gratuluję!

Pozdrawiam,

Władek Ochojski

Jako że dostaję wiele zapytań na temat szybkiego czytania i zwiększania efektywności podczas nauki i pracy, postanowiłem uruchomić specjalny wątek, w którym możesz zadać dowolne pytanie na ten temat.

I teraz uważaj!

Najlepsze pytania zostaną nagrodzone!

No dobrze, ale pewnie zadasz pytanie czym jest dobre pytanie a czym lepsze? Tak więc odpowiadam Ci, że za dobre pytanie uważam takie, które jest przemyślane i wartościowe merytorycznie. Czyli nie uwzględniam pytań pt. „Szybkie czytanie? A co to jest?”.

Chcę, żeby pytania które zadasz były wartościowe, ponieważ mam zamiar wybrać najczęściej pojawiające się i stworzyć raport, z którego będziesz mógł korzystać do woli podczas swojej pracy.

Wracając do nagrody…:)

Nagrodzone zostaną 3 osoby, które zajmą miejsca na podium:)

1 miejsce: Wygrywasz 2 godziny coachingu szybkiej nauki (online lub na żywo) - wartość 300 zł

2 miejsce: Wygrywasz godzinną konsultację – wartość 100 zł

3 miejsce: Wygrywasz ebooka/książkę z zakresu szybkiej nauki – wartość 40 zł

Serdecznie zapraszam! Na Twoje pytania czekam do piątku 25 listopada. Spiesz się więc, bo jest mało czasu a nagrody czekają:)

Władysław Ochojski

Poświęć chwilę, by pozwolić sobie odczuć przyjemne stany podczas oglądania tego filmu i podziel się na dole swoimi obserwacjami.

Szybkie czytanie staje się obecnie umiejętnością nie tylko pożądaną, ale i wymaganą. Jest to spowodowane przytłaczającą ilością informacji wokół nas. Jednak wielu ludzi obawia się, co stanie się ze zrozumieniem gdy przyśpieszą tempo…

Szybkie czytanie w dzisiejszych czasach staje się powoli standardem. 
Jest to spowodowane ogromem informacji które przytłaczają nas każdego dnia.

Rocznie ukazuje się około miliona naukowych publikacji, liczba czasopism naukowych sięga ponad 100 tysięcy tytułów, podczas gdy jeszcze w 1865 r. wydawano ich tylko 100.

Codziennie czytamy dziesiątki maili, newsletterów, stron internetowych i innych tekstów. Również postępy nauki a więc aktualizacja wiedzy wymaga od nas ciągłego czytania, aby pozostać na bieżąco w dziedzinie którą się zajmujemy.

Z tych względów nie ma najmniejszych wątpliwości jak ważne jest szybkie czytanie. Przypomnę tylko, że przeciętny (dorosły) polak czyta z prędkością zaledwie 180-220 słów na minutę…

Wracając do tematu, wiele osób które decydują się na kurs szybkiego czytania obawia się o zrozumienie tekstu. Ludzie boją się, że zwiększając prędkość czytania stracą na zrozumieniu.

Jak to jest z tym zrozumieniem?

Według badań na jednym z amerykańskich uniwersytetów, mózg do efektywnego przyswajania informacji potrzebuje otrzymywać je z prędkością… co najmniej 500 słów na minutę! Badania z NASA przynoszą podobne wyniki, bo 400 s.n.m.

Oznacza to, że powinniśmy czytać przynajmniej 2 razy szybciej, niż nauczyli nas w szkole!

Skąd obawy o zrozumienie?

Najprawdopodobniej wynikają one stąd, że w trakcie nauki szybkiego czytania następuje okresowy spadek zrozumienia treści. Rysując wykres zrozumienia, przyjął by on kształt paraboli. Początkowo rozumiemy 60-80%, potem w trakcie przyśpieszania spada do kilkunastu procent (czasami niemal do zera),
a następnie wzrasta do poprzedniej wartości a nawet przewyższa ją.

Mit mówiący że szybkie czytanie związane jest z mniejszym zrozumieniem może pochodzić stąd, że osoby które próbowały przyśpieszyć tempo czytania
i zraziły się na początku nauki, rozpowszechniają błędne informacje…

Szybkie czytanie – dwa etapy

Warto dla swoich potrzeb rozdzielić szybkie czytanie na dwa etapy. Pierwszym jestprzełamanie barier i starych przyzwyczajeń do wolnego tempa. Skupiamy się na prędkości. Przyzwyczajamy mózg i oczy do nowych, lepszych jakości
i standardów.

Drugim etapem, który wymaga troszkę czasu jest wzrost zrozumienia. Czytając już z pewnym komfortem w szybkim tempie, pracujemy nad zrozumieniem. Przychodzi ono naturalnie, wraz z praktyką.

Dla przykładu, jedna z rekordzistek szybkiego czytania, Katarzyna Sobolewska (uczennica I LO w Bolesławcu) w trakcie testu osiągnęła prędkość 35 483 s.n.m. przy wskaźniku zrozumienia tekstu 95,2%…

Czy byłoby fair gdybym powiedział, że nie powinieneś mieć już żadnych wątpliwości?

..:: Jak Zwiększyć Zrozumienie Czytanego Tekstu? ::..

Z badań wynika, że zrozumienie wzrasta gdy czytasz kilka razy ten sam tekst. Za każdym razem gdy go przeglądasz, zapamiętujesz coraz więcej i więcej.

Dlatego powinno się czytać wg kilkuetapowej strategii.

Po pierwsze, zrób WSTĘPNY PRZEGLĄD (Preview) materiału przez szybkie skanowanie tekstu, aby mózg utworzył obraz całości.

Następnie, CZYTAJ tekst ponownie, tym razem wolniej, dla zrozumienia.

Kolejny etap to szybki, KOŃCOWY PRZEGLĄD (Review) będący powtórką, która ustabilizuje wiedzę i uzupełni braki.

Zauważ, że czytając 3 razy z prędkością np. 3000 snm (przegląd 1), 1000 snm (czytanie) i 3000 snm (przegląd 2) i tak czytasz znacznie szybciej niż standardowo – 180 – 200 snm! A zapamiętujesz znacznie więcej!

Pozdrawiam!
Marcin Kijak
Trener szybkich technik nauki i czytania

PS.: Pełny kurs szybkiego czytania dostępny jest za darmo tutaj

Dlaczego sportowcy biją swoje rekordy a niektórzy ludzie biznesu stają się bogatymi i pomnażają swoje pieniądze? Przecież każdy z nich podobnie zaczyna – zwykle od zera, a jedyne co mają to wielką pasję i chęć by osiągnąć upragniony cel.

W październikowym wydaniu „Charakterów” można przeczytać o studencie medycyny, który w 1954 r. wyznaczył rekord świata w biegu na jedną milę, pokonując barierę 4 minut w zaledwie 0,6 sekundy! Nikt, zwłaszcza lekarze, nie wiedział wtedy, że jest to możliwe dla człowieka. Przypuszczano nawet, że może być to niebezpieczne dla życia.

Dlaczego udało się to własnie jemu?

Ponieważ jeszcze kilka dni przed startem zastosował trening wyobrażeniowy, czyli po prostu wizualizację. To pomogło mu również zwalczyć ból i lęk, który towarzyszył mu podczas skrajnego wysiłku. Osiągnięcie Bannistera zostało okrzyknięte przez „Forbes” największym osiągnięciem sportowym wszechczasów.

W ciągu kolejnego roku kilkadziesiąt biegaczy zastosowało jego metodę i powtórzyło jego osiągnięcie.

Dlaczego tak się dzieje i czy Ty również możesz wykorzystać wizualizację do osiągania swoich ambitnych celów? Jak najbardziej możesz i powinieneś, ponieważ Twoja podświadomość nie jest w stanie dostrzec różnicy pomiędzy stanem rzeczywistym a wyobrażonym.

Jak pisze pan Maciej Wójcikiewicz, psycholog sportu, wielokrotne wizualizacje przebiegu udanego startu przypominają nagrywanie filmu. Dodatkowo, oprócz obrazu siebie, innych zawodników i otoczenia nagrywasz w głowie jeszcze wskazówki trenera, odgłosy publiczności, dźwięki wydawane przez sprzęt sportowy oraz odczucia z ciała – ruchu, dotyku, równowagi a nawet zapachy. Krótko mówiąc, ważne jest odpalenie wszystkich wrażeń zmysłowych, jakie tylko się da. Ważne jest również, abyś wizualizował pozytywne emocje, które wtedy przeżywasz.

Ten film załącza zawodnik podczas startu po to, by dodać sobie energii, motywacji i wprawić się w pozytywny nastrój. Podobnie osoby, które osiągają swoje cele w biznesie – po prostu wizualizują przed lub podczas pracy. To ma jeszcze jedną zaletę – mianowicie ułatwia dostęp do szczegółowego planu działania w warunkach stresu, w których bez wykorzystania tej techniki mógłby być on utrudniony.

Tak samo powinno być z Tobą – jeśli chcesz zacząć osiągać więcej, naucz się wizualizować. Na początku może być Ci trudno, natomiast z doświadczenia wiem, że im częściej ćwiczysz, tym lepiej. Zaglądaj często na tego bloga, bo w następnych dniach będę pisał więcej o wizualizacji.

Do zobaczenia!

Polub stronę bloga na Facebooku